jest na noc

[...] i zaczely sie moje problemy. nie moge jesc:( na sniadanie ledwo zjadam jedna bulke ktora jeszcze w siebie wciskam. nie mialem nigdy takiej sytuacji, caly czas mam uczucie ze jestem syty, mam jakby powietrze w zaladku ktore nie chce mi sie "odbic" nie czuje glodu i moglbym caly dzien nic nie jesc, co na masie stanowi dla mnie wielki problem. [...]

[...] 84kg przy 193 cm wzrostu. Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego cardio, biegania, skakania ani nic z tych rzeczy. Diety za bardzo nie trzymam się tylko na [...]

czesc! mam takie pytanko! kiedy brac najlepiej witaminki w moim przypadku (vita min plus olimpa)! biore teraz do sniadania ale jest ono raczej ubogie poniewaz jadam 3kromki z maslem orzechowym i do tego 30gram bialka na wiecej nie mam apetytu.. wiec chodzi mi o to czy barc witamine do sniadania czy do jakiegos innego posilku bardziej wartosciowego [...]

[...] Zakupilem od kumpla troche Ostrowi truskawkowej (z woda smakuje jak plastikowa truskawka wypchana proszkiem o smaku proszku , z mlekiem da rade jakos wypic), no ale nie jest zbyt dobra. I oto rodzi sie prosba, czy polecacie jakies lepsze bialko (z wlasnych doswiadczen), wiadomo troche drozsze, ale bez przesady? Jakies sugestie, podpowiedzi? [...]

Witam Czytałem forum ale nieznalazlem odopowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Mianowicie chodzi o spożywanie wody do ostatniego posiłku (akurat u mnie jest to czysty twaróg chudy). Słyszałem że spozywanie wody do posiłków rozdrabnia kwasy żołądkowe dlatego niepowinno sie jej pić. Jednak twaróg na noc powinien byc wchłaniany powoli i cały czas , [...]

witam, czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera?? No bo staram sie trzymac porzadna diete i wydaje mi sie ze jak zjem 250g sera bialego na noc + w ciagu dnia sporo białka (2,7g/1kg masy ciała) to chyba nie potrzebuje wcigac go z supli??

[...] i wtedy się jadło za 4 a na noc jedzenie to nie za dobrze i tak się spasłem.. Chciałem zapytać jakie mam dać proporcje na swój organizm ile węgli w stosunku do masy ciała ile białka i ile tłuszczy by mnie nie zalało jak prosiaka,ćwiczę 4 razy w tygodniu dodam że wstaje już o 5:30 i nie śpię do ok. 24 więc regeneracje też nie jest najlepsza..

niski indeks glikogeniczny jest polecany na pozne pory np jak ta: 21;30 mam pytanie; niski indeks oznacza ze weglowodany przyswajaja sie powoli i nie nastepuje szybki wzrost cukru we krwi. wiec chyba to jest nie kozystne na noc? Bo przeciesz sie odklada jak to mam rozumiec?

Obecnie pracuje za granicą i pojawia się problem z żarciem. Praca jest na budowie, do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób: 5.30 śniadanie 9.00 - aminy 12 - obiad 15 - aminy 18.30 - kolacja 22/23 - białko na noc(twaróg) Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie [...]

[...] pytanie co do cwiczenia nóg,nie wiem czy powinienem cwiczyc je,poniewaz mam dopiero 16 lat i chyba nie powinienem obciazac jeszcze kregoslupa.Oraz cwicze od zaledwie pól roku i nie odróznia mi sie zbytnio masa nóg od masy powyzej pasa.Słyszalem jednak ze cwiczenie nóg jest bardzo dobre na mase. Bardzo prosze o odpowiedz!!!Z góry dzieki.

1. czy saw treca to dobra przedtreningówka? Jakie jeszcze przedtreningówki w tej chwili są dobre w okolicach 100-120 zł 2. jakie białko jest dobre na noc, jakie firmy i produkty polecacie? 3. Czy to prawda, że każde mono, każdej firmy działa tak samo ? Chodzi mi o to, że to bez różnicy, czy kupię dobre mono za stówe, czy mono firmy dvpa cycki za [...]

[...] z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok 250 kcal na minusie przez 4-6 miesiecy). Pytanie moje brzmi, jak to sie ma do treningu (oczywiscie dietetyk jest o tym poinformowany ze cwicze :> )? Wiem ze na 5 kg ktore mam stracic, 1 kg to beda miesnie. Czy to zawsze tak wygladaa? Cwicze 4x w tyg silka (trening dzielony na [...]

[...] pojawia sie z brakiem erekcji, niskim libido po epistane firmy BRAWN ( 80 kapsułek zjedzone) Odblok robilem po skonczeniu epi - 12dni - tamoxifen 30mg , daa ostrovit 3g na noc i dalej jestem zablokowany , jak mnie zblokowalo na cyklu tak dalej trzyma. Co robic ? dalej lykac tamoxifen? bo jak widac Estradiol nie jest wcale ponizej normy.

ILE BRAC TABLETEK TAURYNY DZIENNIE (NAPISANE JEST OD 2-4) CZY BRAC TEZ JĄ NA NOC ? CZY NIE ZASNE ? TCAP najlepsze jest!

Witam mam problem otoz jestem na tzn odbloku po mecie i jem clomid od paru dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by [...]

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]

Witam mam powązny problem Byłem dzisiaj na zawodach w kosza i nabiłem sobie potężnego siniaka na czworogłowie uda (nie chodzi o to że tego siniaka widać bo w zasadzie jest nie widoczny) ale chdozi o to żę napierdziela przy kucaniu :( Nie przejmwoał bym sie tym zbytnio ale jutro mam ważny mecz w siatkówke (bo tak wogóle to siatkarze jestem ) a [...]

Prosiłbym o ocenę diety na masę. Ważę 74 kg, 180 cm wzrostu, 22 lata. Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy do 80-82 kg. Mam problemy z budową masy, typowy hardgainer. Czy taka ilość kcal będzie ok, jeśli chodzi o mnie? Oczywiście jest to dieta orientacyjna, godziny posiłków będę zmieniał w zależności od dnia. Mięso [...]

Co jest lepsze na noc: białko wolnowchłanialne (np. Pro - longatum) czy ser biały + zdrowy tłuszcz (ale nie z oleii)?

witam wszystkich mam wielki problem jem caly czas po treningu dwarog chudy ale treningi mam wieczorem o 20 do 21 pozniej biegam godzine i jestem w chacie po 22 nie pasuje mi inaczej cwiczyc a jesc wegle na noc to zle powiedzcie czy robie dobrze czy zle ogolnie chodzi mi o redukcje i mam diete co jesc po treningu ktory jest wieczorem